Giảm cân bằng chuối và sữa chua là tuyệt chiêu lấy lại dáng vẻ thon gọn được không ít phụ nữ tin tưởng chọn lựa. Chuối và sữa chua là 2 thức ăn quá thân thuộc với chúng ta trong đời sống hằng ngày, giá thành lại mềm nên càng được nhiều người ưu tiên chọn lựa.
Vì sao chuối & sữa chua có công dụng xuống cân hiệu quả?
Chuối là dòng quả giàu chất xơ, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột cực kỳ hiệu quả, loại chất xơ này khi vào dạ dày sẽ có công dụng đốt cháy từ 20 tới 25% chất béo dư thừa, giúp cho bạn giảm cân cực kì hiệu quả.
 |
| Chuối & sữa chua |
Hàm lượng đạm trong chuối cao gấp 4 lần trong quả táo, hàm lượng carbohydrate trong chuối cũng cao gấp đôi, lượng phốt pho thì cao gấp 3 lần, thành phần chất sắt & vitamin A thì cao gấp 5 lần, những loại chất dinh dưỡng & nước ép khác trong chuối thì chiếm hàm lượng gấp đôi quả táo. Bởi thế, chuối hoàn toàn xứng đáng là đồ ăn bạn nên chọn lựa trong thực đơn giảm béo.
Sữa chua chứa được nhiều lợi khuẩn hữu ích cho đường tiêu hóa cùng hàng loạt vitamin A, C, E, D, K, vitamin nhóm B cùng với rất nhiều dưỡng chất mangan, canxi, đồng, kẽm... Vì vậy, phương pháp giảm cân bằng chuối và sữa chua sẽ là 1 sự kết hợp tuyệt hảo giúp các bạn xuống cân an toàn mà hoàn toàn không làm cơ thể bị thiếu chất.
Kinh nghiệm xuống cân bằng chuối và sữa chua
Trước bữa sáng, hãy ăn 2 quả chuối chín và ăn 1 hộp sữa chua ít béo. Lúc dạ dày của các bạn bao phủ đầy chuối & sữa chua sẽ hỗ trợ dạ dày của các bạn no & làm bạn quên đi cảm giác thèm ăn hiệu quả, khi đó hạn chế việc bạn cung cấp nhiều năng lượng dư từ bữa ăn chính.
Trước bữa ăn trưa & chiều cũng vậy, chúng ta cũng nên ăn chuối với sữa chua rồi mới vào bữa ăn chính.
 |
| Giảm cân bằng chuối & sữa chua |
Bạn có thể xay sinh tố chuối & sữa chua Nhưng không nên cho đường & sữa đặc vào vì dễ làm bạn lên cân do có quá nhiều năng lượng dư. Bất kỳ lúc nào bạn đói trong ngày thì bạn chỉ việc uống 1 cốc sinh tố chuối này vào là sẽ giúp cho các bạn duy trì cảm giác no lâu hiệu quả.
→ Cách giảm mỡ đùi trong vòng 1 tuần
Chú ý khi giảm béo bằng chuối & sữa chua
- Nên chọn chuối chín mềm vì chuối còn sống hay chuối chín sượng sẽ dễ làm bạn bị đầy bụng.
- Không nên uống nước ép chuối sữa chua sau 8h tối để ngăn cản tích trữ năng lượng dư.
- Thực đơn ăn uống hàng ngày cần ưu ái nhiều rau, củ, quả, hoa quả và uống nhiều nước.
- Hãy hạn chế ăn thịt & chất béo động vật nếu như muốn xuống cân nhanh.
Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết chế độ ăn kiêng das Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây nhé. Chúc bạn giảm béo thành công với biện pháp giảm béo bằng chuối và sữa chua.
theo Thiện Nghĩa(TH)
Không có nhận xét nào...Leave one now