Nhảy dây có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Những bộ môn thể thao quen thuộc với mọi người: chạy bộ, dưỡng sinh, đá cầu, cầu lông, hít đất và nhảy dây. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ khám phá và cùng tìm hiểu về bộ môn nhảy dây, một môn vô cùng dễ dàng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy nhảy dây có tác dụng giảm cân gì đối với sức khỏe?

Nhảy dây có tác dụng gì?

Nhảy dây không tiêu tốn quá nhiều tiền của bạn như các thiết bị thể dục khác. Dưới đây là một số tác dụng cơ bản mà nhảy dây đem lại đối với sức khỏe của chúng ta.

• Lưu thông máu: Giúp hệ thống bạch cầu loại bỏ các chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể.
• Tránh chấn thương: Cải thiện sự phối hợp giữa chân và tay một cách nhịp nhàng. Tăng cường sức mạnh của các cơ khớp mắt cá chân và chân của bạn.
• Tăng khả năng tập trung: Giúp đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực cho một ngày dài làm việc và học tập, tăng khả năng nhanh nhẹn cho chân và tay.
• Tăng chiều cao: Khi nhảy dây, các động tác nhảy giúp cơ và xương được hoạt động một cách liên tục. Năng lượng được tiêu hao dẫn tới việc ăn uống của bạn sẽ được nạp.

Nhảy dây có tác dụng gì trong việc giảm cân?

Theo như các nhà khoa học đã nghiên cứu, bạn sẽ tiêu hao thông thường là 400-450 calories cho việc nhảy dây mỗi ngày. Và mỡ thừa sẽ được đánh tan trong việc bạn giành 10 phút để nhảy dây.

Đối với người béo phì, người thừa cân thì bộ môn nhảy dây chính là phương pháp hoàn hảo dành cho họ. Nhảy dây sẽ bắt buộc toàn thân của bạn phải vận động, các cơ chân, cơ tay và cơ hông, cơ eo đều phải vận động khi đó các lớp mỡ thừa sẽ bị tiêu hủy. Các cơ sẽ ngày càng săn chắc và không còn mỡ thừa.

Một số lưu ý khi nhảy dây:

• Hãy đảm bảo độ dài của dây phù hợp với chiều cao của bạn.
• Khởi động cơ thể với những bài tập đơn giản để tránh trường hợp bị chuột rút, nguy hiểm hơn là rách cơ khi luyện tập.
• 10 phút- 20 phút là thời gian tốt nhất để nhảy dây.
• Nhảy cao khỏi mặt đất vài centimet, không nên nhảy quá cao. Chỉ cần chân không chạm dây.

Hãy cố gắng giành ra ít nhất 10 phút để nhảy dây mỗi ngày. Để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối đa, bạn nên kết hợp nhảy dây cùng viên uống giảm cân Fuji Diet. Các nhà nghiên cứu đến từ Nhật Bản đã cho ra đời loại thuốc giảm cân vô cùng hiệu quả với các thành phần từ thiên nhiên. Giúp người béo phì, người thừa cân sở hữu vóc dáng thon gọn và chăn sắc. Hãy để Fuji diet – viên uống giảm cân đồng hành cùng bạn trong suốt chặng đường vóc dáng.